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2019逢赌必赢图片,孕期缺乏这种酸,易影响胎儿智力发育!

2020-01-11 10:43:39 215人参与  215条评论

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相信已经生过宝宝,和正在孕育一个生命的孕妈们都知道,在孕期孕妈最不能少的就是叶酸。因为叶酸可以有效的预防胎儿畸形,以及预防神经管缺陷,所以被称为孕期必补第一酸。既然被叫做孕期第一酸,那么孕期肯定还有其它的酸需要补充。今天,帮妈要告诉各位妈妈的,就是孕期第二酸。

孕期必补的第二酸是什么?答案就是亚麻酸。早在1993年时,世界卫生组织和联合国联农组织就联合发表了声明,决定在世界范围内大力的推广α-亚麻酸及其代谢物。而美、英、法、日等国家,也都立法规定孕妇指定的视频中,必须添加α-亚麻酸及其衍生物。到了2013版的《中国居民膳食营养参考摄入量》中,也首次出现了α-亚麻酸。这就使α-亚麻酸,以“中国人的饮食国标”出现在了我们的视野中。中国营养学会也曾给出建议:孕妈每天都应该摄入1000-1300毫克的α-亚麻酸。由此可见,α-亚麻酸也是孕妈在孕期不可缺少的一种酸。

那么,究竟什么是α-亚麻酸呢?α-亚麻酸又重要在哪里呢?

所谓的α-亚麻酸,是外源性食物,或是补充剂中获得的一种必须营养素。在脑重量中,α-亚麻酸大约占据10%;在海马细胞中,α-亚麻酸则占据25%;而在视网膜脂质中,α-亚麻酸则占据了一半的分量。

综合它的存在位置,以及存在的比例来看,α-亚麻酸是维持大脑和神经机能必不可缺的因子。同时,α-亚麻酸也是胎宝宝脑神经、视神经生长发育的原料。对于胎儿的智力发育,有着无可替代的职能作用。因此,α-亚麻酸可以说是宝宝聪明健康的必需基础物质,也是胎宝宝不能缺少的营养素。

如果孕妈的α-亚麻酸摄取不足,就很容易出现疲劳、无精打采、体重增长过大,以及乳汁产量少,质量低下等问题。而宝宝若是α-亚麻酸摄取不足,则会出现大脑和视网膜发育迟缓、注意力不集中、营养不均衡、吸收效率低下等情况。严重时还可能造成宝宝智力发育迟缓、肢体不协调、视力弱、多动症、肥胖、厌食等多种症状和疾病。

孕妈补充α-亚麻酸的途径,有两种:一种是通过食物来补充,另一种则是通过药剂来补充。如果选择药剂来补充α-亚麻酸,孕妈就需要根据医生的指示,科学的进行补充。

富含α-亚麻酸的食物有:紫苏籽油、葵花籽油、大豆油、玉米油、芝麻油、花生油等各种油类;还有核桃仁、松子仁、杏仁等果仁类的食物。而白菜、菠菜、无损等蔬菜中,也含有少量的α-亚麻酸。

由此可见,孕期不单单需要补充叶酸,α-亚麻酸也是不能缺少的。如果你想要宝宝聪明又健康,就抓紧时间补起来吧!

我是帮妈,两个孩子的妈妈,一名高级育婴师兼具插画师,有关孩子教育、生理、心理、营养、日常保健与护理等方面问题,问我吧!